5 мощных антиоксидантов для здоровья глаз — Мудрые советы» /> .pseudo-clearfy-link { color: #008acf; cursor: pointer;}.pseudo-clearfy-link:hover { text-decoration: none;} rbConfig={start:performance.now(),rbDomain:»parkrb.365poz.ru»,rotator:’1j6wp’}; window.ao_subid = «»; body { font-family: «Roboto», Arial, «Helvetica Neue», Helvetica, Arial, sans-serif; }.entry-content h1, .entry-content h2, .entry-content h3, .entry-content h4, .entry-content h5, .entry-content h6, .entry-image__title h1, .entry-title { font-family: «Roboto», Arial, «Helvetica Neue», Helvetica, Arial, sans-serif; }@media (min-width: 576px) { .entry-content { font-size: 15px;} }@media (min-width: 768px) { .post-box .entry-title { font-size: 22px;} }@media (min-width: 768px) { .related-articles .post-box .entry-title { font-size: 22px;} }@media (min-width: 576px) { .entry-content { line-height: 1.5;} }.page-links a, .pagination .nav-links .page-numbers, .widget-title, .entry-content ul li:before { background-color: #350319;}.menu-wide .menu-toggle { border-color: #350319; } .menu-wide .menu-toggle:after { background: #350319; }.site-header, .main-navigation .sub-menu, .menu-wide {background:#350319;}.site-header,.main-navigation ul li a, .site-header,.main-navigation ul li a, .header-search .fa {color:#ffffff;}.header-search input {box-shadow: 0 0 1px #ffffff;}.main-navigation ul li.menu-item-has-children:after {border-color: #ffffff transparent transparent transparent;}.site-title, .site-title a { color: #eeee22;}.site-footer {background:#350319;}.site-footer, .site-footer a {color:#ffffff;} body.custom-background { background-image: url(«https://mudriesoveti.ru/wp-content/uploads/2019/03/maxresdefault.jpg»); background-position: left top; background-size: cover; background-repeat: no-repeat; background-attachment: fixed; } Перейти к контенту Мудрые советы Для дома Дизайн мебели Идеи Стиль Здоровье Женский журнал Звёзды Красота Мода Юмор Может пригодиться Креативные идеи Своими руками Советы Кулинария Это интересно 5 мощных антиоксидантов для здоровья глаз Наши глаза – один из главных органов, позволяющих многое воспринимать из окружающего мира. Поэтому важно поддерживать здоровье глаз и регулярно посещать врача с целью проверки зрения. Укрепить здоровье глаз и предотвратить развитие глазных заболеваний поможет, прежде всего, сбалансированное питание. В рацион обязательно необходимо включить продукты, содержащие антиоксиданты. Согласно исследованиям, снизить риск развития заболеваний органов зрения помогают цинк, витамины E и C, лютеин и зеаксантин. Большинство полезных веществ удается получить из продуктов питания. Что нужно нашим глазам Для здоровья глаз, прежде всего, необходимо увеличить потребление антиоксидантов: 1. Цинка, который обеспечивает здоровье клетчатки глаз, уменьшает прогрессирование различных глазных заболеваний. Допустимая суточная дозировка варьируется в пределах 40-80 мг. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, овощах, бобовых, грибах, шпинате, пшеничных ростках, семенах, орехах. 2. Зеаксантина и лютеина – каротиноидов с мощнейшим антиоксидантным эффектом. Эти соединения обладают способностью фильтровать синий цвет, что обеспечивает защиту рецепторов сетчатки глаз от повреждений. Лютеин и зеаксантин содержатся в яйцах, перце, листовых зеленых овощах. Определенных рекомендаций касательно суточной нормы потребления нет, специалисты советуют придерживаться средней нормы – 30-40 мг в сутки. 3. Витаминов E и C, обладающих антиоксидантными свойствами и участвующие в синтезе коллагена, структурного белка. Витамин E является жирорастворимым, предотвращает повреждение свободными радикалами сетчатки глаз, рекомендуемая суточная дозировка составляет 10 мг. Витамин C человеческий организм не способен синтезировать самостоятельно, поэтому в рационе должны присутствовать продукты, содержащие этот витамин, (преимущественно свежие овощи и фрукты), оптимальная суточная дозировка составляет 90 мг. Сбалансированное питание, подразумевающее употребление продуктов с антиоксидантами поможет не только улучшить зрение, но и в целом укрепить здоровье. Также важна профилактика заболеваний органов зрения, для этого регулярно давайте глазам отдохнуть (оптимальные перерывы – 20 секунд через каждые 20 минут) и своевременно проходите обследование у врача.

Наши глаза – один из главных органов, позволяющих многое воспринимать из окружающего мира. Поэтому важно поддерживать здоровье глаз и регулярно посещать врача с целью проверки зрения. Укрепить здоровье глаз и предотвратить развитие глазных заболеваний поможет, прежде всего, сбалансированное питание.

В рацион обязательно необходимо включить продукты, содержащие антиоксиданты. Согласно исследованиям, снизить риск развития заболеваний органов зрения помогают цинк, витамины E и C, лютеин и зеаксантин. Большинство полезных веществ удается получить из продуктов питания.

Что нужно нашим глазам

Для здоровья глаз, прежде всего, необходимо увеличить потребление антиоксидантов:

1. Цинка, который обеспечивает здоровье клетчатки глаз, уменьшает прогрессирование различных глазных заболеваний. Допустимая суточная дозировка варьируется в пределах 40-80 мг. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, овощах, бобовых, грибах, шпинате, пшеничных ростках, семенах, орехах.

2. Зеаксантина и лютеина – каротиноидов с мощнейшим антиоксидантным эффектом. Эти соединения обладают способностью фильтровать синий цвет, что обеспечивает защиту рецепторов сетчатки глаз от повреждений. Лютеин и зеаксантин содержатся в яйцах, перце, листовых зеленых овощах. Определенных рекомендаций касательно суточной нормы потребления нет, специалисты советуют придерживаться средней нормы – 30-40 мг в сутки.

3. Витаминов E и C, обладающих антиоксидантными свойствами и участвующие в синтезе коллагена, структурного белка. Витамин E является жирорастворимым, предотвращает повреждение свободными радикалами сетчатки глаз, рекомендуемая суточная дозировка составляет 10 мг.

Витамин C человеческий организм не способен синтезировать самостоятельно, поэтому в рационе должны присутствовать продукты, содержащие этот витамин, (преимущественно свежие овощи и фрукты), оптимальная суточная дозировка составляет 90 мг.

Сбалансированное питание, подразумевающее употребление продуктов с антиоксидантами поможет не только улучшить зрение, но и в целом укрепить здоровье. Также важна профилактика заболеваний органов зрения, для этого регулярно давайте глазам отдохнуть (оптимальные перерывы – 20 секунд через каждые 20 минут) и своевременно проходите обследование у врача.

5 мощных антиоксидантов для здоровья глаз — Мудрые советы» /> .pseudo-clearfy-link { color: #008acf; cursor: pointer;}.pseudo-clearfy-link:hover { text-decoration: none;} rbConfig={start:performance.now(),rbDomain:»parkrb.365poz.ru»,rotator:’1j6wp’}; window.ao_subid = «»; body { font-family: «Roboto», Arial, «Helvetica Neue», Helvetica, Arial, sans-serif; }.entry-content h1, .entry-content h2, .entry-content h3, .entry-content h4, .entry-content h5, .entry-content h6, .entry-image__title h1, .entry-title { font-family: «Roboto», Arial, «Helvetica Neue», Helvetica, Arial, sans-serif; }@media (min-width: 576px) { .entry-content { font-size: 15px;} }@media (min-width: 768px) { .post-box .entry-title { font-size: 22px;} }@media (min-width: 768px) { .related-articles .post-box .entry-title { font-size: 22px;} }@media (min-width: 576px) { .entry-content { line-height: 1.5;} }.page-links a, .pagination .nav-links .page-numbers, .widget-title, .entry-content ul li:before { background-color: #350319;}.menu-wide .menu-toggle { border-color: #350319; } .menu-wide .menu-toggle:after { background: #350319; }.site-header, .main-navigation .sub-menu, .menu-wide {background:#350319;}.site-header,.main-navigation ul li a, .site-header,.main-navigation ul li a, .header-search .fa {color:#ffffff;}.header-search input {box-shadow: 0 0 1px #ffffff;}.main-navigation ul li.menu-item-has-children:after {border-color: #ffffff transparent transparent transparent;}.site-title, .site-title a { color: #eeee22;}.site-footer {background:#350319;}.site-footer, .site-footer a {color:#ffffff;} body.custom-background { background-image: url(«https://mudriesoveti.ru/wp-content/uploads/2019/03/maxresdefault.jpg»); background-position: left top; background-size: cover; background-repeat: no-repeat; background-attachment: fixed; } Перейти к контенту Мудрые советы Для дома Дизайн мебели Идеи Стиль Здоровье Женский журнал Звёзды Красота Мода Юмор Может пригодиться Креативные идеи Своими руками Советы Кулинария Это интересно 5 мощных антиоксидантов для здоровья глаз Наши глаза – один из главных органов, позволяющих многое воспринимать из окружающего мира. Поэтому важно поддерживать здоровье глаз и регулярно посещать врача с целью проверки зрения. Укрепить здоровье глаз и предотвратить развитие глазных заболеваний поможет, прежде всего, сбалансированное питание. В рацион обязательно необходимо включить продукты, содержащие антиоксиданты. Согласно исследованиям, снизить риск развития заболеваний органов зрения помогают цинк, витамины E и C, лютеин и зеаксантин. Большинство полезных веществ удается получить из продуктов питания. Что нужно нашим глазам Для здоровья глаз, прежде всего, необходимо увеличить потребление антиоксидантов: 1. Цинка, который обеспечивает здоровье клетчатки глаз, уменьшает прогрессирование различных глазных заболеваний. Допустимая суточная дозировка варьируется в пределах 40-80 мг. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, овощах, бобовых, грибах, шпинате, пшеничных ростках, семенах, орехах. 2. Зеаксантина и лютеина – каротиноидов с мощнейшим антиоксидантным эффектом. Эти соединения обладают способностью фильтровать синий цвет, что обеспечивает защиту рецепторов сетчатки глаз от повреждений. Лютеин и зеаксантин содержатся в яйцах, перце, листовых зеленых овощах. Определенных рекомендаций касательно суточной нормы потребления нет, специалисты советуют придерживаться средней нормы – 30-40 мг в сутки. 3. Витаминов E и C, обладающих антиоксидантными свойствами и участвующие в синтезе коллагена, структурного белка. Витамин E является жирорастворимым, предотвращает повреждение свободными радикалами сетчатки глаз, рекомендуемая суточная дозировка составляет 10 мг. Витамин C человеческий организм не способен синтезировать самостоятельно, поэтому в рационе должны присутствовать продукты, содержащие этот витамин, (преимущественно свежие овощи и фрукты), оптимальная суточная дозировка составляет 90 мг. Сбалансированное питание, подразумевающее употребление продуктов с антиоксидантами поможет не только улучшить зрение, но и в целом укрепить здоровье. Также важна профилактика заболеваний органов зрения, для этого регулярно давайте глазам отдохнуть (оптимальные перерывы – 20 секунд через каждые 20 минут) и своевременно проходите обследование у врача.